Pilates apranga: kaip pasirinkti patogią ir judesiui tinkamą

Nors pilatesas dažnai siejamas su sąmoningu judesiu ir kūno kontrole, tinkama pilates apranga taip pat atlieka svarbų vaidmenį praktikoje. Drabužiai neturėtų riboti judesių, blaškyti dėmesio ar trukdyti jausti kūno padėtį. Todėl renkantis aprangą pilatesui svarbu atsižvelgti ne tik į estetiką, bet ir į funkcionalumą.

Pilateso apranga turi padėti judėti laisvai, leisti instruktoriui matyti kūno padėtį ir užtikrinti komfortą visos treniruotės metu. Tai ypač aktualu atliekant lėtus, kontroliuojamus judesius.

Įvadas

Pilateso praktika skiriasi nuo intensyvių sporto treniruočių. Čia nėra staigių judesių ar didelio prakaitavimo, tačiau daug dėmesio skiriama kūno linijoms, stabilumui ir judesio tikslumui.

Dėl šios priežasties pilates apranga turėtų:

• nevaržyti judesių

• išlikti vietoje atliekant pratimus

• leisti aiškiai matyti kūno padėtį
  
  

Per laisvi ar per standūs drabužiai gali trukdyti tiek pačiam praktikui, tiek judesio vedimui.

Kodėl pilatesui reikalinga specifinė apranga

Vienas populiariausių pasirinkimų pilatesui – tamprės moterims. Jos leidžia laisvai judėti, išlaiko formą ir padeda jausti kūno padėtį.

Renkantis tamprės pilatesui, verta atkreipti dėmesį:

• ar jos nėra per slidžios

• ar nevaržo klubų ir juosmens judesių

• ar išlieka vietoje atliekant pratimus
  
  

Tamprės, kurios per daug spaudžia ar nuolat smunka, gali blaškyti dėmesį nuo paties judesio.

Tamprės moterims pilateso praktikoje

Renkantis viršutinę dalį pilatesui, sportinė apranga moterims turėtų būti prigludusi, bet ne per aptempta. Marškinėliai ar palaidinės neturėtų kilti į viršų atliekant pratimus ar trukdyti judesiui.

Svarbu, kad:

• audinys būtų kvėpuojantis

• drabužis nesuktųsi judesio metu

• nebūtų perteklinių detalių
  
  

Tai padeda išlaikyti dėmesį judesiui ir kūno pojūčiui.

Sportinė liemenėlė pilateso praktikoje turėtų užtikrinti komfortą ir stabilumą, tačiau nebūti per daug standi. Kadangi pilatesas nėra didelio intensyvumo sportas, čia svarbiau laisvas kvėpavimas ir judesio pojūtis.

Tinkama liemenėlė:

• palaiko, bet nespaudžia

• netrukdo kvėpavimo

• leidžia laisvai judėti viršutinei kūno daliai
  
  

Tai ypač svarbu atliekant pratimus ant kilimėlio ar gulint ant nugaros.

Viršutinė dalis, sportinė liemenėlė ir judesio komfortas

Pilateso praktikoje svarbu, kad judesio atlikimas būtų aiškiai matomas. Todėl pilateso apranga dažnai pasirenkama tokia, kuri leidžia instruktoriui matyti kūno linijas ir judesio kryptį.

Tai nereiškia, kad apranga turi būti itin aptempta, tačiau ji neturėtų slėpti kūno padėties ar trukdyti korekcijoms.

→ Apie pačią pilateso praktiką ir jos principus plačiau skaitykite straipsnyje: Kas yra pilates.

Pilates apranga ir judesio matomumas

Atliekant pilatesą ant kilimėlio, svarbu atsižvelgti į tai, kad daug pratimų atliekama gulint ar remiantis į grindis. Drabužiai turėtų būti patogūs ir nevaržyti judesių kontaktuojant su kilimėliu.

→ Plačiau apie šią praktiką skaitykite straipsnyje: Pilatesas ant kilimėlio (mat pilates).

Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą kilimėlį, kuris suteiktų pakankamą atramą.

→ Daugiau apie tai skaitykite: 

„Pilates kilimelis: kaip išsirinkti ir į ką atkreipti dėmesį“.

Apranga pilatesui ant kilimėlio

Pilates apranga vyrams, kaip ir moterims, turėtų būti orientuota į judesio laisvę ir funkcionalumą. Drabužiai neturėtų būti per laisvi ar per standūs, kad netrukdytų atlikti kontroliuojamų judesių ir leistų matyti kūno padėtį.

Dažniausiai pasirenkami:

• elastingi, prigludę marškinėliai,

• patogios sportinės kelnės arba siauresnio kirpimo šortai,

• pilates kojinės su neslystančiu padu.

Svarbiausia, kad apranga netrukdytų judesiui ir padėtų išlaikyti stabilumą visos treniruotės metu.

→ Apie tai, kaip pilatesas pritaikomas vyrams ir kuo ši praktika naudinga, plačiau skaitykite straipsnyje: Pilates vyrams.

Pilates apranga vyrams

Pilateso praktikoje dažnai naudojamos ir specialios kojinės. Pilates kojinės padeda užtikrinti stabilumą ir saugumą, ypač atliekant pratimus ant kilimėlio ar studijoje.

Šio tipo kojinės:

• padeda išvengti slydimo

• suteikia papildomą sukibimą

• dažnai naudojamos vietoje batų
  
  

→ Plačiau apie tai skaitykite straipsnyje:

 „Pilates kojinės: kada jos reikalingos ir kaip išsirinkti“.

Papildomi aksesuarai: kojinės pilatesui

Pradedant pilateso praktiką, nereikia sudėtingos ar specialios aprangos. Svarbiausia, kad drabužiai būtų patogūs ir netrukdytų judesiui.

→ Jei pilatesas yra nauja patirtis, naudinga pradėti nuo straipsnio: Pilatesas pradedantiesiems.

Laikui bėgant, atsiradus geresniam judesio pojūčiui, lengviau suprasti, kokia pilateso apranga labiausiai tinka individualiai praktikai.

Pilates apranga pradedantiesiems

Apibendrinant, pilates apranga turėtų būti patogi, funkcionali ir pritaikyta sąmoningam judesiui. Tinkamai pasirinkta pilateso apranga padeda susikoncentruoti į judesį, jausti kūną ir judėti be papildomų trukdžių, nepriklausomai nuo patirties lygio.

Apibendrinimas

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar pilatesui reikalinga speciali apranga?

Nebūtina, tačiau patogi ir judesiui tinkama apranga padeda geriau jausti kūno padėtį.

Ar sportinė liemenėlė būtina pilateso praktikoje?

Ji padeda užtikrinti komfortą ir stabilumą, ypač atliekant pratimus ant kilimėlio.

Ar pilatesui tinka sportinė apranga moterims?

Taip, jei ji nevaržo judesių ir yra pritaikyta lėtam, kontroliuojamam judesiui.

Ar joga ir pilatesas labai skiriasi intensyvumu?

Intensyvumas priklauso nuo konkrečios praktikos formos, tačiau pilatesas dažnai pasižymi labiau struktūruotu judesiu.

Kokios tamprės moterims labiausiai tinka pilatesui?

Rekomenduojamos tamprės, kurios yra elastingos, nesmunka ir leidžia laisvai judėti.

Kaip pasirinkti tarp pilateso ir jogos?

Renkantis verta atsižvelgti į tai, ar svarbesnė judesio struktūra, ar labiau vidinė, meditacinė patirtis.